La ansiedad es uno de los trastornos más comunes de nuestra sociedad. Por ello, desde la aparición de los fármacos ansiolíticos, su administración ha aumentado paulatinamente hasta convertirse en uno de los grupos de medicamentos más consumidos del mundo.
Estas sustancias químicas actúan haciendo que el sistema nervioso central, encargado de procesar nuestras sensaciones, funcione más lento. En un contexto de enfermedad puede ser muy adecuado el uso de ansiolíticos (etimología “liquidador de la ansiedad”) pero, su uso prolongado e indiscriminado puede derivar en una efectividad menor (la conocida tolerancia que ocasiona una necesidad de subir la dosis) y la toxicidad facilitando la aparición de somnolencia, empeoramiento de la memoria y del equilibrio y aumentando incluso el riesgo de caídas y fracturas, sobre todo en edades avanzadas.
Los profesionales más ecuánimes recomiendan que el tratamiento de la ansiedad, el insomnio, debe ser limitado en el tiempo y si es posible, con fármacos ansiolíticos de acción corta, para evitar dependencias. Además la retirada de estos fármacos puede hacer que vuelvan a aparecer el insomnio y la ansiedad.
Por ello, cuando seamos víctimas de acontecimientos puntuales en nuestra vida, que puedan desatar nuestra intranquilidad, generando estrés y ansiedad, podemos probar a hacer modificaciones en nuestra rutina diaria.
¿Qué puedes hacer desde ti mismo para eliminar la ansiedad?
Ö Empieza por un poco de ejercicio. El hecho de ejercitarnos físicamente facilita la segregación de serotonina, un neurotransmisor cerebral que nos hace sentir bien y facilita el descanso.
Ö Comienza a meditar. Una forma de empezar a practicar la meditación es elegir una cualidad que desees desarrollar en ti mismo: paz , confianza, etc. Luego debes concentrarte y visualizar estos pensamientos durante unos diez minutos. Por ejemplo: visualizate a ti mismo con confianza realizando algo que te gusta o resolviendo algo que represente un problema, visualízate rodeado de amigos, gente que te aprecia, etc. Tienes que concentrarte hasta que logres meterte emocionalmente y sentir esos pensamientos. Poco a poco vete aumentando tu espacio de meditación diario.
Ö Toma una infusiones de pasiflora. Algunos estudios sugieren que tiene un efecto comparable al de los ansiolíticos. Se utiliza contra los síndromes de abstinencia de ciertas sustancias. Además existen otras sustancias químicas naturales tienen efectos calmantes como el romero, valeriana y el ginseng.
Ö Refuerza tu actitud positiva pensando en algo que te ilusionó en el pasado o algo de lo que puedas estar agradecido ahora, en tu presente. Atrévete a dar el primer paso hacia esa actividad que siempre has querido probar y no te enfoques en tu malestar. Ayudarás a que poco a poco pueda ir remitiendo.
Si estás invadido por los nervios y la ansiedad, y has descartado cualquier causa médica, si la angustia te consume en tu día a día, comienza un proceso de autodescubrimiento y con la ayuda adecuada, descubre las causas que pueden estar obstaculizando tu vida, para poder vivir de forma más plena y feliz.
Fuente:
http://www.liberatuansiedad.com/
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