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Nuevos talleres para agosto en el @MuseodelJuguete

Jose Luis Duarte

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Title: Nuevos talleres para agosto en el @MuseodelJuguete
Author: Jose Luis Duarte
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Taller de bordado "Puntadas básicas" El Museo del Juguete Antiguo México te invita a un taller donde principiantes y experimenta...

<i>Taller de bordado "Puntadas básicas"</i><br />
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El Museo del Juguete Antiguo México te invita a un taller donde principiantes y experimentados en el arte del bordado podrán aprender nuevas puntadas para echar a volar su imaginación, apto para toda la familia.<br />
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Costo: $150 pesos, materiales y entrada y segunda visita gratis al museo incluido. (Llevar tijeras)<br />
Fecha y hora: sábado 10 de agosto de 2019. De 11:00 a 14:00 horas<br />
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<i>Taller de elaboración de puppets</i><br />
¡Tus propios monstruos en vivo y a todo terror! Aprende a elaborar una marioneta de mano en 2 sesiones seguidas en fin de semana, desde la elaboración de boceto, costura, patrones de tela y sesión de fotos. No necesitas experiencia previa. Apto para mayores de 15 años.<br />
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Costo: $1550 por persona, incluye materiales parciales (el peluche lo consigue el alumno), entrada y segunda visita gratis al museo.<br />
Fechas y horarios: sábado 17 y domingo 18 de agosto de 2019. Sábado de 10:00 a 14:00, domingo 11:00 a 16:00.<br />
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<i>Taller de tejido "Bolsita de Mimoso Ratón"</i><br />
Continuamos con las celebraciones del 40 aniversario de Burbujas en el MUJAM, con un taller temático en el mes dedicado al personaje más tierno de esta serie: Mimoso Ratón.<br />
Aprende a elaborar una bolsita tejida en forma del tierno bebé ratón, ideal para guardar audífonos, llaves, monedas o lo que se te ocurra. Medidas aproximadas 10 x 7 cm.<br />
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#Taller bolsita de Mimoso Ratón. Viernes 16, sábado 17 y domingo 18 de agosto. De 11:00 a 15:00 en el @MuseodelJuguete<div>
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Nuevos talleres para agosto en el @MuseodelJuguete

Taller de bordado "Puntadas básicas" El Museo del Juguete Antiguo México te invita a un taller donde principiantes y experimenta...

Las emociones se reflejan en nuestro cuerpo

Jose Luis Duarte

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Title: Las emociones se reflejan en nuestro cuerpo
Author: Jose Luis Duarte
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Muchas dolencias o malestares físicos, son un estado de auto-culpa que generamos, por el hecho de no haber podido resolver una determinada s...

Muchas dolencias o malestares físicos, son un estado de auto-culpa que generamos, por el hecho de no haber podido resolver una determinada situación. Es decir, el “no perdón” es un estado de auto-juzgamiento, que desencadena enfermedades.<br /><br />La salud, como la “no salud”, son el reflejo de tus creencias. Cada "defunción" que tu cuerpo experimenta sólo puede comenzar a sanar, cuando empiezas a sanar tu relación esencial interior.<br /><br />Quiero mencionar hoy este enfoque de D. Daniel Peiró, escritor, Coach y formador de líderes y su teoría sobre la interpretación de las enfermedades somáticas, que implican la necesidad de plantearse verdaderos cambios de comportamiento.<br /><br />Como ejemplo de señales, un dolor de cabeza está indicándole que te encuentra con una dificultad de autodominio y de reconocimiento de tu propia identidad.<br /><br />Los dolores del cuello, implican ciertos estados de terquedad; la tos manifiesta su necesidad inconsciente de ser reconocido; o que te resistes a algún cambio; o que hay algo que no estás expresando.<br /><br />Los dolores ubicados en la parte baja de la espalda, le dan indicios de la preocupación por la escasez de dinero, lo mismo que la ciática. La parte alta de la espalda, se relaciona con su creencia de que carece de apoyo emocional. Los pulmones, lo vinculan con su facultad para inspirar la vida plenamente; y así con cada parte del cuerpo.<br /><br /><div style="text-align: left;">
Te invito a tomarte un lapsus de tiempo, a que te relajes y te comuniques con tu cuerpo, formulándote los siguientes interrogantes y para hacer de ello, un hábito consciente:</div>
<div style="text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
¿Qué está pasando en mi interior en este momento?</div>
<div style="text-align: center;">
¿Qué emociones estoy sintiendo en este momento?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Practica la auto-observación, es decir, conviértete en un auténtico testigo sin análisis, ni juicios. Sólo focalizado en tus sensaciones internas. Pon atención sobre las energías que cada emoción produce en tu cuerpo y en tu interior.<br /><br />Luego respira lento y profundo. Siente tu respiración. Apreciarás tu conexión contigo mismo, y encontrarás, con seguridad, soluciones a tus circunstancias cotidianas.<br /><br />“Tres poderes para la Superación Personal” (3ra. Edición).<br />Fuente: Emociones Saludables<div>
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Las emociones se reflejan en nuestro cuerpo

Muchas dolencias o malestares físicos, son un estado de auto-culpa que generamos, por el hecho de no haber podido resolver una determinada s...

¿Qué es la empatía?

Jose Luis Duarte

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Title: ¿Qué es la empatía?
Author: Jose Luis Duarte
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La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar pensando. Las personas con u...

La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar pensando.<br /><br />Las personas con una mayor capacidad de empatía son las que mejor saben "leer" a los demás. Son capaces de captar una gran cantidad de información sobre la otra persona a partir de su lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su postura, su expresión facial, etc. Y en base a esa información, pueden saber lo que está pasando dentro de ellas, lo que están sintiendo. Además, dado que los sentimientos y emociones son a menudo un reflejo del pensamiento, son capaces de deducir también lo que esa persona puede estar pensando.<br /><br />En una ocasión, contemplé una interesante muestra de empatía (y falta de ella) en un restaurante chino. Un hombre daba las gracias a la camarera por un pequeño obsequio que el restaurante había dejado un par de días antes en los buzones de las personas que vivían cerca. La camarera china no hablaba ni una palabra de español, de manera que preguntó varias veces al hombre, quien se esforzaba por hacerse entender. Cuando la camarera se marcha, la mujer que está sentada al lado del hombre le dice: "Creo que ha entendido que quieres que te traiga el regalo", a lo que el hombre respondió con cara de asombro: "¿En serio?" Al poco rato, llegaba la camarera con el obsequio.<br /><br />La mujer supo leer el rostro de la camarera y saber lo que ella había entendido, lo que nos indica que, seguramente, se trataba de una persona con una elevada capacidad de empatía.<br /><br />La empatía requiere, por tanto, prestar atención a la otra persona, aunque es un proceso que se realiza en su mayor parte de manera inconsciente. Requiere también ser consciente de que los demás pueden sentir y pensar de modos similares a los nuestros, pero también diferentes. Tal vez a ti no te moleste un determinado comentario o broma, pero a otra persona sí puede molestarle. La persona empática es capaz de darse cuenta de que dicho comentario te ha molestado incluso aunque ella sienta de otra manera.<br /><br />La empatía está relacionada con la compasión, porque es necesario cierto grado de empatía para poder sentir compasión por los demás. La empatía te permite sentir su dolor y su sufrimiento y, por tanto, llegar a compadecerte de alguien que sufre y desear prestarle tu ayuda.<br /><br />En general, es fácil para la mayoría de las personas tener una respuesta empática ante un daño físico ocurrido a otra persona. Por ejemplo, todos sabemos lo que se siente ante un golpe en la espinilla, porque todos sentimos lo mismo y es fácil sentir el dolor la persona que vemos recibir el golpe. No obstante, para evitar el malestar que se siente, muchas personas reaccionan riéndose. De este modo, se libran del dolor, aunque también se alejan de una respuesta empática.<br /><br />Cuando no se trata de dolor físico, sino emocional, puede ser más difícil saber lo que la otra persona está sintiendo y requiere un grado de atención y de conciencia de la otra persona más elevado.<br /><br />Cómo ser más empático<br /><br />Una persona puede aumentar su capacidad de empatía observando con más detalle a los demás mientras habla con ellos, prestándoles toda su atención y observando todos los mensajes que esa persona transmite, esforzándose por ponerse en su lugar y "leer" lo que siente. Si mientras hablas alguien, estás más pendiente de tus propias palabras, de lo que dirás después, de lo que hay a tu alrededor o de ciertas preocupaciones que rondan tu mente, tu capacidad para "leer" a la otra persona no será muy alta.<br /><br />Pero la empatía es mucho más que saber lo que el otro siente, sino que implica responder de una manera apropiada a la emoción que la otra persona está sintiendo. Es decir, si alguien te dice que acaba de romper con su pareja y tú sonríes y exclamas "¡Qué bien!", no estás dando una respuesta muy empática.<br /><br />La falta de empatía<br /><br />La falta de empatía puede verse a menudo al observar las reacciones de los demás. Cuando una persona está principalmente centrada en sí misma, en satisfacer sus deseos y en su propia comodidad, no se preocupa por lo que los demás puedan estar sintiendo y no tiene una respuesta empática ante ellos. Es la madre o padre que responde con un "mmm" indiferente, cuando su hija pequeña le enseña con entusiasmo su último dibujo, sin percibir la decepción de la niña al ser ignorada. Es el marido que llega a casa cansado del trabajo y se sienta a ver la tele mientras espera que su esposa, que también llega cansada del trabajo, se ocupe de hacer la cena y de bañar a los niños. O es la persona que dice no importarle si hay calentamiento global o si estamos contaminando el ambiente porque considera que ya habrá muerto cuando todo eso sea un verdadero problema.<br /><br />Tal vez vivamos en una sociedad donde la gente es cada vez menos empática (según estudio de la Universidad de Michigan, los niveles de empatía de estudiantes universitarios cayeron un 40% entre el año 2000 y el 2010). No obstante, el único modo de hacer que el mundo sea cada vez más empático y no al revés, consiste en que cada persona se esfuerce por ser más empática, prestando más atención a los demás, a sus emociones, a lo que pueden estar sintiendo o pensando, o cómo les afecta lo que dices o haces.<br /><br />Ana Muñoz<div>
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¿Qué es la empatía?

La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar pensando. Las personas con u...

5 claves para expresarte con seguridad

Jose Luis Duarte

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Title: 5 claves para expresarte con seguridad
Author: Jose Luis Duarte
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Para comunicarte de una manera eficaz, que demuestre seguridad y confianza en lo que dices, sigue estos pasos: 1. Sé amable, pero firme Para...

Para comunicarte de una manera eficaz, que demuestre seguridad y confianza en lo que dices, sigue estos pasos:<br /><br />1. Sé amable, pero firme<br />Para hacer valer tu opinión no necesitas gritar o ser agresivo; puedes comunicar tus ideas, aún cuando estás en desacuerdo con la otra persona, de una manera cortés. La clave está en ser directo y firme. Si deseas hacer una devolución en una tienda, por ejemplo, observa la diferencia entre decir: “¿Puedo hacer una devolución?” o expresar, con amabilidad, “Necesito hacer una devolución”. En el primer caso pides permiso; en el segundo expresas tu deseo sin equívocos. Otros ejemplos típicos: “Gracias, pero no deseo un crédito; prefiero una devolución”; “El plato está frío. Por favor, pídale al chef que lo caliente”; “Entiendo lo que me dices, pero no estoy de acuerdo con esa opinión. Esto es lo que yo pienso…”; “Revisé mi agenda y no voy a poder entregar el trabajo en esa fecha”.<br /><br />2. Usa el tono de voz adecuado<br />El correcto –sereno, modulado– denota ecuanimidad y poder. Hablar muy rápido o muy alto transmite ansiedad; hacerlo muy bajo o con pausas y titubeos, proyecta timidez o inseguridad. Para escuchar tu voz más auténtica, grábate cuando hables por teléfono. Si lo haces durante un tiempo, se te olvidará que estás grabando y hablarás en tu modo habitual. Fíjate en el ritmo, el volumen y el tono de tu voz. Toma nota de los cambios que debes hacer para proyectar seguridad.<br /><br />3. Mira a los ojos<br />Si miras hacia el suelo o hacia un lado, das la impresión de timidez o de inseguridad (esto también puede interpretarse como señal de deshonestidad). Cuando crees en lo que dices, miras a la otra persona a los ojos de una manera cómoda y natural. Tu mirada transmite poder y seguridad en ti mismo.<br /><br />4. Controla tu lenguaje corporal<br />Mantén el cuerpo erguido, con la cabeza en alto, los hombros relajados y los brazos descruzados. Esta es la postura relajada de la persona que está cómoda consigo misma; proyecta poder personal sin agresividad. Doblar el cuerpo, bajar la cabeza, cruzar los brazos o esconder las manos cuando hablas transmite debilidad e inseguridad, no importa lo que digan tus palabras. Jugar con el cabello, morderse las uñas, aclarar la garganta o pestañear en forma excesiva denota nervios y restan seriedad.<br /><br />5. Toma el tiempo que necesites<br />A veces contestamos por reflejo automático, sin darnos tiempo para pensar. Antes de responder, recuerda tomarte unos segundos para pensar en lo que realmente deseas; si es necesario, compra tiempo: “Quiero pensarlo un poco más; más tarde te contesto”. “Necesito tener más información; apenas tenga una respuesta te dejaré saber”. Si la otra persona insiste, usa el sistema del disco rayado, que consiste en repetir tu respuesta original en forma ecuánime y amable, hasta que la otra persona capte el mensaje.<br /><br />Giselle Balido<div>
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5 claves para expresarte con seguridad

Para comunicarte de una manera eficaz, que demuestre seguridad y confianza en lo que dices, sigue estos pasos: 1. Sé amable, pero firme Para...

Aprende a negociar con tus hijos

Jose Luis Duarte

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Title: Aprende a negociar con tus hijos
Author: Jose Luis Duarte
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La negociación es un arte y cuando se tienen hijos adolescentes es un mecanismo fundamental para que todo funcione con normalidad. Por eso l...

La negociación es un arte y cuando se tienen hijos adolescentes es un mecanismo fundamental para que todo funcione con normalidad. Por eso los padres y madres de adolescentes deben aprender cómo negociar con sus hijos. Con ello conseguirán dos cosas muy importantes. Por un lado lograrán que la vida familiar sea más feliz ya que evitarán muchas discusiones y enfrentamientos. Pero, además, le estarán dando a su hijo adolescente una herramienta imprescindible para que su vida de adulto sea un éxito.<br /><br />Qué es negociar<br />Negociar es llegar a un acuerdo con otro mediante algunas cesiones. Se negocia en todos los ámbitos de la vida, en política, en economía, con nuestra pareja. La vida está llena de negociaciones. Por eso los que mejor saben negociar son los que consiguen que sus vidas sean más satisfactorias.<br /><br />Y el éxito de una negociación es que lo que damos a cambio de lo que queremos conseguir sea equilibrado y nos ofrezca suficiente compensación.<br /><br />También es importante tener en cuenta que la negociación es lo contrario de la imposición. Por eso es tan importante en la vida familiar y en la educación de los hijos. Si en vez de imponer nuestras normas, las negociamos con ellos, les estaremos diciendo que los consideramos personas responsables. Es también una forma de potenciar su autonomía y su responsabilidad.<br /><br />Cómo negociar con los hijos adolescentes<div>
<br />Para negociar con los hijos es recomendable seguir una serie de pasos:<br /><ul>
<li>Prepararse para la negociación. En una negociación de cualquier tipo tiene mayor ventaja quien la haya preparado mejor. Lo mismo ocurre cuando se trata de negociar con los hijos adolescentes. Antes de sentarte a hablar con tu hijo, párate a pensar qué es exactamente lo que quieres conseguir del adolescente y qué estás dispuesto a ofrecerle a cambio.</li>
<li>Fija tus objetivos claramente. No llegues a la negociación sin un objetivo muy claro. Tu hijo debe entender claramente qué es lo que esperas que haga y qué estás dispuesto a ofrecerle a cambio. Por ejemplo si de lo que se trata es de que llegue más temprano a casa los fines de semana, tú debes saber exactamente cuál es tu hora límite para él. Debes saber si lo que quieres es que esté en casa a las diez o que esté a la una de la madrugada. Y también debes tener clara la importancia que tiene para ti que llegue a una hora u otra. A algunos padres de adolescentes no les importa que sus hijos lleguen a casa de madrugada pero hay otros que opinan que corren más riesgos por las noches y además también muchas madres y padres no quieren pasar la preocupación que supone para cada ellos que cada noche del fin de semana sus hijos estén fuera de casa tantas horas. Al mismo tiempo debes saber qué estás dispuesto a ofrecerle a tu hijo a cambio de lo que le vas a pedir. Algunos padres, por ejemplo, prefieren que sus hijos salgan las noches del viernes y la del sábado y que vuelvan temprano a casa y otros prefieren que sea una sola noche aunque lleguen algo más tarde.</li>
<li>Busca el momento oportuno. Es importante sentarse a hablar tranquilamente cuando vas a negociar con tu adolescente. Por ello es imprescindible que busques un momento en el que tanto él como tu tengáis tiempo suficiente para tratar de todo aquello de lo que necesitáis hablar.</li>
<li>Explica claramente lo que quieres. No permitas que a tu hijo le quede ninguna duda sobre lo que esperas de él y lo que obtendrá a cambio.</li>
<li>Escucha a tu hijo. Él es también parte de la negociación así que escucha lo que tiene que decirte.</li>
<li>Sella el acuerdo. Hazle ver que se trata de un acuerdo, incluso escenifícalo: dale la mano, un abrazo o un beso según sea vuestra costumbre o incluso redacta en un papel el acuerdo para que lo firméis los dos como una especie de contrato entre ambos.</li>
</ul>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: 14.85px;"></span><br />
Victoria Toro</div>
<div>
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKYAhcm0MavJXEWiJ4_MqCMnszBELMC5EOwKv6ZmNMhLxJVE03D-sf0Tyf8mXhin-2LoSRX2Vz0afqt7WIhCXXOaAYY4As_rGiF4cWu8iW4BPT3VfNG4gj2AnrLAu3DpFEsK_grsTehg/s1600/%257D%257D%257Dhijos-adolesc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="230" data-original-width="350" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKYAhcm0MavJXEWiJ4_MqCMnszBELMC5EOwKv6ZmNMhLxJVE03D-sf0Tyf8mXhin-2LoSRX2Vz0afqt7WIhCXXOaAYY4As_rGiF4cWu8iW4BPT3VfNG4gj2AnrLAu3DpFEsK_grsTehg/s400/%257D%257D%257Dhijos-adolesc.jpg" width="400" /></a></div>

Aprende a negociar con tus hijos

La negociación es un arte y cuando se tienen hijos adolescentes es un mecanismo fundamental para que todo funcione con normalidad. Por eso l...

Aprende a decir no

Jose Luis Duarte

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Title: Aprende a decir no
Author: Jose Luis Duarte
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¿Te has encontrado alguna vez haciendo algo que no querías hacer por no ser capaz de negarte? ¿Te cuesta trabajo decir no? ¿Tienes problemas...

¿Te has encontrado alguna vez haciendo algo que no querías hacer por no ser capaz de negarte? ¿Te cuesta trabajo decir no? ¿Tienes problemas para hacer valer tus derechos?<br /><br />Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, es probable que tengas problemas de asertividad. La asertividad es la habilidad para hacer valer tus propios derechos de un modo adecuado y no agresivo: tu derecho a decir no, a impedir que los demás se aprovechen de ti, a negarte ante una petición injusta o a negarte a hacer algo que no deseas hacer incluso aunque no tengas ninguna excusa para ello, así como expresar tus deseos, opiniones, necesidades y sentimientos, sin ignorar los de los demás.<br /><br />Los problemas para ser asertivo aparecen a veces cuando temes que la otra persona reaccione mal ante tu negativa. Por ejemplo, podría rechazarte, pensar mal de ti, enfadarse contigo o no volver a hablarte nunca más. Pero lo cierto es que la mayoría de las personas respetan más a aquellos que son asertivos y saben decir no, que a las personas que son fáciles de dominar y que están siempre dispuestas a hacer todo lo que se les pidan que hagan. Saber ser asertivo no solo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y mejorar tu autoestima, sino también a ganarte el respeto de los demás y rodearte de personas más positivas.<br /><br />Ten en cuenta que la persona que se enfada si no te atienes a sus demandas no está respetando tus propios deseos, está siendo egoísta y está intentando manipularte para lograr sus objetivos. Una persona así probablemente no merece la pena.<br /><br />Conductas asertivas<br /><br />La asertividad se ve reflejada en una serie de conductas como las siguientes:<div>
<ul>
<li>Expresar opiniones, sentimientos, deseos y necesidades.</li>
<li>Iniciar o terminar conversaciones o cambiar de tema.</li>
<li>Pedir algo a los demás o pedir un favor.</li>
<li>Cuestionar normas o tradiciones que consideras injustas o absurdas.</li>
<li>Decir no, o negarte a hacer algo que te han pedido.</li>
<li>Hacer que se respeten tus derechos.</li>
<li>Expresar tus emociones tanto positivas como negativas.</li>
</ul>
Cuándo ser asertivo<br /><br />A veces, cuando alguien te pide que hagas algo que no deseas hacer, puedes sentir dudas: "¿Debería ceder y hacer esto por esta persona que me importa, o debería negarme?" "¿Estoy siendo egoísta si me niego, o tan solo estoy haciendo valer mis derechos?"<br /><br />En ocasiones es bueno hacer sacrificios por los demás, y con frecuencia los hacemos de buena gana porque la otra persona nos importa. Cuando es así, no lo sientes realmente como un sacrifico, sino que lo haces fácilmente y no te importa, por ejemplo, dormir tan solo cuatro horas una noche si es por alguien a quien quieres y que lo merece. Por este motivo, tu propia intuición o emociones pueden ser una buena guía a la hora de determinar si deberías negarte o no.<br /><br />En cambio, a veces, tras hacer ese sacrifico te sientes de un modo muy diferente al descrito anteriormente: te enfadas contigo mismo, te sientes utilizado, te sientes débil. Esas emociones son la mejor guía de autoayuda que puedes tener en estos casos, y si las observas y las tienes en cuenta, tendrás mucho más claro cuándo debes decir no.<br /><br />También puedes preguntarte hasta qué punto es justa esa petición. Si una persona te pide que dejes de hacer algo que es importante para ti para hacer algo que es importante para esa persona, es muy posible que se trate de una petición injusta, en la que la otra persona antepone sus propias necesidades a las tuyas, como si fueran más importantes. Eso sería aceptable si la otra persona fuera un niño pequeño, pero no si se trata de un adulto. Si alguien te pide que hagas algo que consideras injusto, estás en tu derecho a negarte.<br /><br />Ana Muñoz</div>
<div>
<br /></div>
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Aprende a decir no

¿Te has encontrado alguna vez haciendo algo que no querías hacer por no ser capaz de negarte? ¿Te cuesta trabajo decir no? ¿Tienes problemas...

Ejercicio PNL para mejorar estados de ánimo

Jose Luis Duarte

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Title: Ejercicio PNL para mejorar estados de ánimo
Author: Jose Luis Duarte
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El saber gestionar, administrar, mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la PNL cuenta...

El saber gestionar, administrar, mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la PNL cuenta con varios recursos que pueden ayudarte a ello de manera excelente…Uno de esos recursos es enfocarse en las Soluciones…utilizando el poder del lenguaje y las preguntas…<div>
<br />**ENFOCARSE EN LAS SOLUCIONES:<br />En PNL se dice: si quieres resolver el problema..invierte el 10% de tu tiempo en el problema y el 90% inviértelo en enfocarte a la solución. El problema, por tanto, no debe olvidarse del todo … pero debemos aprender a decir:  “Este es el estado actual, así me encuentro hoy… Mañana, adónde quiero llegar? ¿Cuál es mi objetivo? ¿Cómo puedo hacer para alcanzarlo?”…<br /><br />El "cómo" te orienta directamente a la solución. Es decir: ante un problema, debes establecer claramente cómo te encuentras hoy…¿Cómo es tu situación actual-por ejemplo en un aspecto particular de tu vida que te preocupa-?¿Cómo te sientes con respecto a esto? ¿Cuál es específicamente el problema?<br /></div>
<div>
**HACERSE LAS PREGUNTAS CORRECTAS:<br />Un Secreto Práctico:<br />Si te haces las preguntas correctas… encontrarás las respuestas correctas…<br />Así que ya sabes…la próxima vez que algo te suceda, en lugar de decir"¿porqué me sucede esto a mí..justo hoy?"…<br />…Tienes que enfocarte en la solución…puedes decirte:"Me ha sucedido esto…está bien,lo acepto y…¿Cómo puedo hacer para que no me vuelva a suceder? ¿cómo puedo además aprender de esto?"<br />Este recurso es muy importante y se utiliza mucho en la PNL, ya que la programación neurolingüistica fue concebida para enfocarse en lograr mejores resultados para todas las personas.<br /><br />Al despertar por la mañana, si te formulas preguntas inspiradoras, capacitadoras, potenciadoras, influenciarás positivamente tu estado emocional y tu vida cambiará para mejor!…garantizado!</div>
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<br />Comienza hoy mismo a aplicar este recurso de la PNL y empieza a formularte estas poderosas preguntas…puedes hacerlo por las mañanas:</div>
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<br />**¿Qué hay de hermoso en este día?<br />**¿Qué quiero aprender hoy?<br />**¿Cómo puedo mejorar hoy?<br />**¿En qué modo esto que aprenderé hoy, influirá y será importante para mi vida?<br /></div>
<div>
Y por la noche, antes de irte a dormir, puedes preguntarte:<br />**¿qué cosas he aprendido hoy?<br />**¿Qué hice hoy para superarme y mejorar?<br />**¿qué me ha dejado el día de hoy?<br />**¿qué emociones experimenté?<br />**¿con quién lo he compartido?¿a quien amé?¿quien me amó hoy?<br /><br />Estas preguntas te gratificarán y estimularán …irás creando un momento agradable para tí,todos los días, de equilibrio, de serenidad …irás a descansar más relajado.<br /><br />Tomate cinco minutos al día para responder estas preguntas…<br />El secreto de esta interesante herramienta de la PNL, está en que ,estas preguntas encierran un mensaje…un enfoque hacia aquello que potencia y soluciona!… Ya el hecho de preguntarse cómo mejorará tu vida, con lo que aprenderás hoy, supone que hoy …aprenderás algo… y que esto influirá en tu vida de algún modo…sin dudas tu estado de ánimo se orientará hacia algo mejor, que te permita construir y lograr aquéllo que deseas.<br /><br />Por lo tanto las preguntas son también un excelente instrumento para lanzar otros mensajes. En lingüística se llaman "suposiciones o supuestos", porque presuponen que estás desplazando la atención hacia una determinada respuesta.</div>
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<br />Un Ejemplo cotidiano:<br />Cuando vas a una tienda y debes comprar algo, no preguntes: “¿Puedo tener el descuento?” porque una pregunta así supone la posibilidad de recibir un “no” como respuesta…<br /><br />Ahora si preguntas: “¿Cuánto descuento me haces por mi compra?… estarás enfocando la atención de tu interlocutor sobre el “cuánto”, ya suponiendo o dando por cierto que te hará el descuento!<br /><br />Con las preguntas adecuadas puedes obtener muchas cosas, porque, como te decía, tienen el poder de trasladar tu atención, te enfocan sobre lo que quieres.<br /><br />En la venta se dice que “quien pregunta ,manda” …Si eres vendedor, mediante las preguntas hechas al potencial cliente,puedes aprender, entender las necesidades de la persona y luego llevar su atención sobre los beneficios del producto que pueden brindarle la solución más adecuada a sus necesidades. Algunas preguntas como te habrás dado cuenta,podrán también ser un buen instrumento para lanzar mensajes y como decía anteriormente,estas, en lingüística, se definen como "suposiciones", porque presuponen una afirmación ,dándola por cierta.</div>
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<br />Aplica entonces este recurso de la PNL…hazte el hábito de hacerte todos los días estas preguntas para que puedas ser parte de la solución…y no parte del problema.<br />Luego de un tiempo de practicar esto, notarás cambios positivos…y como propone la Programación Neurolinguistica…obtendrás mejoras …y sobre todo…los buenos resultados que deseas.<br /><br />¿Quieres lograr un cambio beneficioso en tu vida? ¿Deseas mejorar tus estados emocionales y poder "ver" las cosas de una manera distinta …para obtener nuevos y mejores resultados?…<br /><br />Dale un soplo de aire fresco a tu vida !!…Incorpora estos valiosos recursos de la PNL para lograr Excelencia Personal,Laboral y Profesional…<br /><br />Fuente: Aprender PNL</div>
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Ejercicio PNL para mejorar estados de ánimo

El saber gestionar, administrar, mejorar nuestros estados de ánimo,y obtener soluciones en nuestras vidas, es muy importante…y la PNL cuenta...

Los 7 principios de la ecología emocional en las relaciones

Jose Luis Duarte

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Title: Los 7 principios de la ecología emocional en las relaciones
Author: Jose Luis Duarte
Rating 5 of 5 Des:

La ecología emocional es el único camino, si queremos sobrevivir como especie. Dedicamos toda nuestra vida a entrenar nuestra mente: adqui...

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjz2LZ8PvRtVic_MbybUFvKcHPuslevpT3sjeqWgRqpMgDSzpNZ6IXjO-9q8LBlJx_uGdu3708bZSxpp7NioHFyFvWycsxOzDWJG1vgavmLv8fh6WmbY8WCpIf5ZoJ_e4KQhUwv-_Whe4/s1600/felicidad-pr.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="411" data-original-width="460" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjz2LZ8PvRtVic_MbybUFvKcHPuslevpT3sjeqWgRqpMgDSzpNZ6IXjO-9q8LBlJx_uGdu3708bZSxpp7NioHFyFvWycsxOzDWJG1vgavmLv8fh6WmbY8WCpIf5ZoJ_e4KQhUwv-_Whe4/s320/felicidad-pr.jpg" width="320" /></a></div>
La ecología emocional es el único camino, si queremos sobrevivir como especie. Dedicamos toda nuestra vida a entrenar nuestra mente: adquirimos conocimientos y nos enseñan a pensar, pero en el territorio emocional, en cambio, somos todos autodidactas, en mayor o menor medida.<br /><br />Hay quien considera las emociones como obstáculos que interfieren en nuestra dimensión racional.<br /><br />La Ecología Emocional sostiene que no es así y que las emociones son un lenguaje distinto y complementario.<br /><br />Una mente inteligente pero desconectada de las emociones construiría mapas de decisión equivocados y peligrosos.<br /><br />Las emociones dan color al paisaje y sirven para orientarnos en el mundo: nos indican si la ruta que hemos elegido es adaptativa o destructiva.<br /><br />1. Principio de la autonomía personal.<br />Ayúdate a ti mismo y los demás te ayudarán.<br /><br />2. Principio de la prevención de dependencias.<br />No hagas por los demás aquello que ellos pueden hacer por sí mismos.<br /><br />3. Principio del boomerang.<br />Todo lo que haces a los demás, también te lo haces a ti.<br /><br />4. Principio del reconocimiento de la individualidad y la diferencia.<br />No hagas a los demás aquello que quieres para ti. Pueden tener gustos diferentes.<br /><br />5. Principio de la moralidad natural.<br />No hagas a los demás aquello que no quieres que te hagan a ti.<br /><br />6. Principio de la auto-aplicación previa.<br />No podrás hacer y dar a los demás aquello que no eres capaz de hacer ni darte a ti mismo.<br /><br />7. Principio de la limpieza relacional.<br />Tener el deber de hacer limpieza de las relaciones que son ficticias, insanas y no nos dejan crecer como personas.<br /><br />No somos responsables de lo que sentimos (las emociones no se eligen ni se planifican) pero sí de aquello que hacemos con lo que sentimos.<br /><br />Lo que importa es cómo se gestionan, lo que se hace con ellas. Escogemos nuestra actitud y nuestra conducta. ‘Pensar que algo nos será dado sin que hagamos algo por ello y quejarnos por no recibirlo, contribuye a la contaminación emocional.<br /><br />No busquemos la excusa de nuestras emociones que nos perjudican o perjudican a los demás en los hechos de los otros.<br /><br />Busquemos la causa, siempre, dentro de nosotros mismos, porque ninguna emoción de ningún ser puede tener acción en nosotros si nosotros estamos protegidos por el escudo del Amor y vibramos en esa sintonía.<br /><br />Vos elegís qué deseas reflejar a tu entorno y eso mismo recibirás.<br />Desde el amor y al servicio del Amor.<br /><br />Mercé Conangia y Jaume Soler de su libro “Ecología Emocional”

Los 7 principios de la ecología emocional en las relaciones

La ecología emocional es el único camino, si queremos sobrevivir como especie. Dedicamos toda nuestra vida a entrenar nuestra mente: adqui...

PNL y Efecto Dominó

Jose Luis Duarte

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Title: PNL y Efecto Dominó
Author: Jose Luis Duarte
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Con algunas técnicas de la PNL podemos viajar en cierta forma, a través del tiempo…volver a experimentar internamente algo que nos ha sucedi...

Con algunas técnicas de la PNL podemos viajar en cierta forma, a través del tiempo…volver a experimentar internamente algo que nos ha sucedido de niños (por ejemplo) y nos ha generado algún trauma y modificarlo desde nuestra mente en la situación actual.<br /><br />Porque la programación neurolingüistica, provee a la persona ciertos recursos, una guía… para aprender a utilizar nuestro cerebro y trabajar los estados internos.<br /><br />Puedes utilizar a los recursos de la PNL como tu propio manual de instrucciones, para aprender a usar el software de tu cerebro (algo que por cierto, generalmente no se nos enseña!).<br /><br />Si algo te ha sucedido en el pasado, este acontecimiento, dependiendo del grado de gravedad, alteró, condicionó seguramente, muchas decisiones tomadas desde ese momento…hasta el día de hoy.<br /><br />Produjo el Efecto Dominó…una primera ficha, cae sobre la segunda, y la tercera…y empuja a todas hacia el final.<br /><br />Lo que nos sucede hoy…es consecuencia del pasado…y podemos describirlo a partir de una imagen, una metáfora…el nexo entre el pasado y hoy …puedes verlo como un hilo muy delgado…casi invisible… una especie de “tela de araña”, que viene desde la infancia…si algo sucedió allí,…ese “movimiento”… sigue generando vibraciones, la onda expansiva, tal vez es imperceptible o no podemos verla de manera consciente hoy…pero existe e influye en las decisiones actuales…<br /><br />Es decir,ese hilo delgado se mueve todavía hoy día…significa que ese movimiento o agitación primario…está influyendo en tu presente…y también porque algo has “tocado” en el presente…que te remitió a ese momento pasado!<br /><br />Si lo asemejamos al efecto dominó,como decía antes, tal vez algo no resuelto en el pasado,se propaga, se magnifica,y se traduce en algo limitador en el presente…<br /><br />Con la PNL, podemos identificar y transformar estas vivencias pasadas que tal vez resultaron traumáticas, y trabajarlas de manera tal que se conviertan en experiencias,y ese trabajo con la PNL…trasciende el tiempo y el espacio…y se pueden hacer desde nuestra mente!<br /><br />¿Para qué hacerlo? Pues para lograr comportamientos,acciones,maneras de decidir y actuardiferentes…sintiéndonos mejor y generando mejores resultados…resultados exitosos para nuestras vidas,..hoy mismo!<br /><br />Por ejemplo:<br /><br />Supongamos que cierta vez, a los 6 años ,un niño se sintió ridiculizado ante un grupo de gente, que le hacía bromas porque no pudo hablar correctamente…y ante los cuáles no supo responder o reaccionar.<br /><br />Eso lo llevó a desarrollar una creencia negativa respecto de sí mismo, de baja autoestima, de creer que no podía tomar la iniciativa y hablar en público, o cuando lo intentaba lo hacía de una manera poco propicia.<br /><br />Si se encontrara en la misma situación(ya de adulto), seguramente no reaccionaría de la misma forma. Ahora cuenta con otros recursos,mayor seguridad y mayor fuerza física y mental que cuando tenía 6 años.<br /><br />Sabiendo esto y aplicando la PNL, esta persona,puede viajar mentalmente…hacia ese tiempo y lugar a sus 6 años de edad…y ahora puede llevar consigo esos mayores recursos para enfrentar la situación traumática (lo que le había sucedido en su niñez)..y transformarla en una experiencia manejable.<br /><br />De esta manera,llegará a ese punto del pasado,con la autoafirmación y seguridad necesarias…para mandar “a pasear” ( o a donde él quiera!)…a todos aquellos que lo habían ridiculizado!<br /><br />Si modificas tu estado mental,en el momento de ese suceso,podrás en cierta forma,disolver una experiencia desagradable, (con respecto a este asunto) y con ello tendrás otra impronta al momento de tomar decisiones relacionadas con ella…el día de hoy.<br /><br />Un truco interesante de la PNL,las preguntas…<br /><br />Hazte algunas preguntas útiles:<br /><br />¿Qué recursos hubieras necesitado para enfrentar esa situación?<br /><br />¿Que recursos personales –si los hubieras tenido en ese momento-habrían modificado el impacto emocional de aquélla situación, en tu vida?<br /><br />Prueba entonces ,este poderoso recurso de la PNL basándote en el viaje mental, en llegar con autoafirmación y mayor poder a ese momento pasado… Reexperimenta ese momento, inicialmente en estado disociado(viéndote a tí mismo desde afuera)…y luego, con todos los recursos de poder…te metes “dentro” vivenciando la situación, para enfrentar y responder de mejor forma,allí… (comienza con pequeñas experiencias desagradables …pueden ser muy alejadas en el tiempo o mucho más cercanas, es decir con algo que te haya ocurrido no hace tanto tiempo)<br /><br />Verás como se irán transformando las cosas,y tendrás además, otra perspectiva, mucho más útil y capacitadora para tu vida actual.<br /><br />Sin dudas ahora y con la ayuda de la PNL, puedes lograr un Efecto Dominó beneficioso…haces caer la primer ficha…(transformas la manera de vivenciar esa experiencia pasada)…esa que generó la limitación…y con ello caerán el resto de las fichas …hasta llegar a la situación actual,en una mejor condición.<br /><br />Fuente: Aprender PNL<div>
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PNL y Efecto Dominó

Con algunas técnicas de la PNL podemos viajar en cierta forma, a través del tiempo…volver a experimentar internamente algo que nos ha sucedi...

Descubre el principio 90/10

Jose Luis Duarte

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Title: Descubre el principio 90/10
Author: Jose Luis Duarte
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Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones) ¿Cuál es este principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que...

Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones) ¿Cuál es este principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por lo forma en como reaccionas.<br />
<br />
¿Qué quiere decir esto? Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.<br />
<br />
No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.<br />
<br />
No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%.<br />
<br />
¿Cómo?... Con tu reacción.<br />
<br />
Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.<br />
<br />
Usemos un ejemplo:<br />
<br />
Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y mancha tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar.<br />
<br />
Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción. Tú maldices. Regañas severamente a tu hija porque te tiró la taza encima. Ella empieza a llorar.<br />
<br />
Después de regañarla, te volteas a ver a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando subes la escalera para cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso, encuentras a tu hija demasiado asustada y llorando terminándose el desayuno para estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.<br />
<br />
Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tú te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas a una velocidad máxima de 70 millas por hora.<br />
<br />
Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el portafolios. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa. Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.<br />
<br />
¿Por qué? Debido a cómo reaccionaste en la mañana.<br />
<br />
¿Por qué tuviste un mal día?<br />
a) ¿el café lo causó?<br />
b) ¿tu hija lo causó?<br />
c) ¿el policia lo causó?<br />
d) ¿tú lo causaste?<br />
La respuesta es “d”<br />
<br />
Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. La forma en como reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.<br />
<br />
Te presento lo que debió haber sucedido.<br />
<br />
El café te salpica. Tú hija está a punto de llorar. Tú gentilmente le dices, “está bíen cariño, solo necesitas tener más cuidado la próxima vez. Después de tomar una camisa nueva y tu portafolios, regresas abajo y miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús escolar. Ella voltea y te dice adiós con la mano. ¿Notas la diferencia?<br />
<br />
Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente.<br />
<br />
¿Por qué?<br />
<br />
Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.<br />
<br />
Aquí están algunas formas de aplicar el principio 90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de tí. No lo tomes tan a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten.<br />
<br />
Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una reacción equivocada podria resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes poner nervioso, etc.<br />
<br />
¿Cómo reaccionar si alguien te bloquea en el tráfico? ¿pierdes tú caracter?<br />
¿golpeas sobre el volante? (a un amigo mio se le desprendió el volante)<br />
¿maldices? ¿te sube la presión?<br />
¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo? <br />
¿por qué dejar que los automovilistas te arruinen el viaje?<br />
<br />
Recuerda el principio 90/10 y no te preocupes de eso.<br />
<br />
¿Te han dicho que perdiste el empleo?<br />
¿Por qué perder el sueño y sentirte frustrado? No funcionará. <br />
Usa tu energía sin preocuparte y el tiempo para encontrar otro trabajo.<br />
¿El avión está atrasado? <br />
¿Va a arruinar la programación de tu día? <br />
¿Por qué manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? <br />
El o ella no tienen control de lo que está pasando.<br />
<br />
Usa tu tiempo para estudiar, para leer, para conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse?<br />
<br />
Eso hará que las cosas se pongan peor.<br />
<br />
Ahora ya conoces el principio 90/10. Aplícalo y quedarás maravillado con los resultados. No perderás nada si lo intentas. El principio 90/10 es increíble. Muy pocos lo conocen y aplican este principio.<br />
<br />
¿El resultado?<br />
<br />
Millones de gente están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de cabeza.<br />
<br />
Todos debemos entender y aplicar el principio 90/10.<br />
<br />
¡Puede cambiar tu vida!<br />
<br />
Disfrútalo...<br />
<br />
Stephen Covey <br />
<div>
<br /></div>
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Descubre el principio 90/10

Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones) ¿Cuál es este principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que...

El lenguaje corporal

Jose Luis Duarte

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Title: El lenguaje corporal
Author: Jose Luis Duarte
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Cuando nos comunicamos, utilizamos siempre dos tipos de comunicación: Verbal o lógico y no verbal o analógico. La comunicación verbal es ...

Cuando nos comunicamos, utilizamos siempre dos tipos de comunicación:<br />
Verbal o lógico y no verbal o analógico.<br />
<br />
La comunicación verbal es el contenido de la comunicación, lo que decimos.<br />
<br />
La comunicación no verbal alude al lenguaje del cuerpo, o sea, a cómo, cuándo, dónde y de qué manera lo decimos.<br />
<br />
El nivel de importancia de los dos tipos de comunicación se puede expresar en el siguiente porcentaje:<br />
<br />
Verbal.............................30%<br />
No Verbal.......................70%<br />
<br />
El hombre siempre envía mensajes, aunque no tenga conciencia de ello, o aunque voluntariamente no quiera comunicarse. Y esto es porque el cuerpo habla otro lenguaje que el de las palabras.<br />
<br />
Por ejemplo: cuando están dos individuos en su casa, y uno está leyendo atentamente el periódico, este último está decidiendo 'ahora no quiero hablar, prefiero leer el periódico', y cuando el compañero de butaca del teatro bosteza continuamente, y de vez en cuando mira el reloj, entendemos 'está aburrido, la obra no le gusta'. <br />
<br />
Cuando tenemos un perro en casa, y decimos que'comprende' lo que decimos, es claro que no entiende el significado de las palabras, pero sí toda la comunicación no verbal que las acompaña: el tono de voz, el ritmo y secuencia de las palabras, los gestos, etc.<br />
<br />
Si estamos a disgusto en una reunión, es fácil decir que estamos cómodos, pero más difícil que nuestra cara no refleje en algún momento el disgusto, y nuestro cuerpo, a través de cambios constantes y de la tensión muscular existente, no nos delate.<br />
<br />
La complejidad de la comunicación humana, la polisemia de los mensajes (cada mensaje no tiene un solo significado, sino varios) hace que podamos incurrir en error al interpretar el mensaje, dando lugar a malentendidos, con importantes repercusiones en las relaciones humanas. <br />
<br />
Interpretar como desprecio una señal que no lo es, malentender un comentario crítico que no era personal, permitirnos iniciativas amorosas cuando no hay razón para ello, puede ponernos en situaciones difíciles.<br />
<br />
Sin embargo, estando muy atentos o empleando ciertas técnicas, puede suceder que descifremos correctamente el mensaje, aun éste sea contradictorio, confuso o paradójico.<br />
<br />
La historia de la comunicación humana es significativa. Cada uno de nosotros, como individuo,repite el proceso que realizó la especie, laontogénesis (desarrollo del individuo) repite lafilogénesis (evolución de la especie). Del lenguaje de los gestos y del lenguaje de acción, de los actos, a la posterior adquisición de la palabra, para pasar con la escolarización al aprendizaje de la lectura y la escritura.<br />
<br />
Fuente:<br />
<div>
<a href="http://www.inteligencia-emocional.org/" target="_blank">Inteligencia Emocional</a></div>
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El lenguaje corporal

Cuando nos comunicamos, utilizamos siempre dos tipos de comunicación: Verbal o lógico y no verbal o analógico. La comunicación verbal es ...

Escucha primero, ¡comunícate mejor!

Jose Luis Duarte

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Author: Jose Luis Duarte
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Todo ser humano tiene necesidad de ser comprendido, respetado y valorado. En este sentido, la comunicación es básica para formar relacione...

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Todo ser humano tiene necesidad de ser comprendido, respetado y valorado. En este sentido, la comunicación es básica para formar relaciones sanas. Para lograr comunicarnos de una mejor manera me gustaría citar al hábito #5 de Stephen Covey, "buscar primero entender para luego ser entendido," éste, es el hábito de la comunicación efectiva. Si puedes aprender este simple hábito, ver las cosas desde el punto de vista de otra persona antes de hablar del propio, se te abrirá todo un nuevo mundo de comprensión.<br />
<br />
La mayoría de las personas pasan su vida aprendiendo a comunicarse en forma escrita o hablada, pero tienen poco entrenamiento en escuchar en entender. Éste, nos enseña una mejor manera de comunicarnos. No podemos confiar en personas que nos den soluciones antes de comprender cuáles son nuestras necesidades. Nuestra tendencia es apresurarnos a resolver los problemas de los demás antes de que podamos comprender qué pasa. Simplemente no escuchamos.<br />
<br />
Cuando conversamos con los demás, pocas veces escuchamos porque generalmente estamos demasiado ocupados en preparar respuestas, en juzgar o filtrar palabras por nuestros propios paradigmas. Casi siempre, utilizamos una de estas cinco malas prácticas para escuchar:<br />
<div>
<ul>
<li>Nos distraemos</li>
<li>Fingimos que escuchamos</li>
<li>Escuchamos selectivamente</li>
<li>Escuchamos solo palabras sin entender el contexto</li>
<li>Escuchamos de forma egocéntrica</li>
</ul>
Existe una forma de escuchar para una comunicación asertiva. Covey la llama "escuchar genuinamente," y se trata de escuchar de una forma empática con los ojos, los oídos y el corazón.<br />
<br />
Intenta los siguientes tips para mejorar tu comunicación con los demás:</div>
<div>
<ul>
<li>Interpreta de forma correcta lo que la otra persona está diciendo y lo que está sintiendo.</li>
<li>Es importante que observes el lenguaje corporal y mires a los ojos, para detectar sus emociones. Al ponerte en el lugar de la persona comienzas a entender lo que está sintiendo.</li>
<li>No juzgues ni aconsejes, simplemente repite con tus propias palabras lo que la otra persona dice y siente</li>
</ul>
María Inés Elgueta<br />
Educación Especial<br />
Licenciada en Psicología<br />
Especialización en Abordaje Integral a las Adicciones a Sustancias Lícitas e Ilícitas<br />
Especialización en ABA (Applied Behavior Analysis)</div>

Escucha primero, ¡comunícate mejor!

Todo ser humano tiene necesidad de ser comprendido, respetado y valorado. En este sentido, la comunicación es básica para formar relacione...

La técnica del anclaje

Jose Luis Duarte

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Title: La técnica del anclaje
Author: Jose Luis Duarte
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El anclaje es una de las técnicas de PNL (Programación Neurolingüistica) que ayudan a situarse en un estado emocional en concreto.Inconscien...

El anclaje es una de las técnicas de PNL (Programación Neurolingüistica) que ayudan a situarse en un estado emocional en concreto.Inconscientemente a menudo estamos expuestos a anclajes, por ejemplo, podemos escuchar una canción y tener un estado emocional determinado, porque esa música nos recuerda a alguien o alguna situación, entonces al escuchar esas notas, nuestras emociones retornan al estado en el que estaban cuando oímos esa canción.<br /><br />También al oler un perfume o aroma, podemos recordar algo del pasado y entrar en el mismo estado emocional que tuvimos. Si por ejemplo una situación negativa tuvo un olor en concreto, si luego volvemos a oler el mismo aroma en otro sitio agradable, sentiremos malestar, porque ya tendríamos el anclaje anterior, y ese olor estará vinculado a negatividad.<br /><br />Podemos crear anclajes para tener buenos estados emocionales. Para ello sigamos los dos puntos siguientes:<br /><br /><br />1. ¿QUÉ ESTADO EMOCIONAL DESEAMOS TENER?<br /><br />El primer paso sería identificar el estado emocional en el que queremos estar cuando se lleve a cabo el anclaje. Lo más habitual demandado, es volver a estar en un estado de tranquilidad, bienestar, paz, o bien, obtener un estado de alegría y euforia. Solemos desear pasar de un estado negativo a otro positivo.<br /><br />Es importante que nos centremos en lo que realmente deseamos obtener, y no en lo que no queremos, por ejemplo, sería un error pensar “no quiero estar nervioso” ya que el cerebro no identifica la negación y se queda con la palabra nervioso.<br /><br />Si nos ponemos a pensar “no quiero ver un gato amarillo”, seguramente la mente creará en la imaginación a ese gato amarillo, por ello dejemos las negaciones de lado y centrémonos en lo que sí deseamos. Cambiar la negación “no quiero estar nervioso” por la afirmación “quiero estar tranquilo”.<br /><br />Por ejemplo vamos a crear un anclaje para relajarnos y poder dormir bien por las noches. Una vez tenemos claro que queremos crear un estado de relajación pasamos al siguiente punto.<br /><br />2. IDENTIFICA EN TU IMAGINACIÓN CUÁNDO TUVISTE ESE ESTADO QUE DESEAS OBTENER<br /><br />El siguiente paso sería pensar en alguna situación de nuestras vidas donde hayamos tenido ese estado emocional que deseamos obtener. Por ejemplo, queremos relajarnos para dormir por la noche. Hay que detectar algún día del pasado, donde hayamos estado muy relajados e imaginar esa situación lo más detallada posible.<br /><br />A la vez que imaginamos ese día relajante, hay que poner la mano en el pecho, así la mente asocia ese movimiento de poner la mano en el pecho con la situación que vas a imaginar. Cuantos más detalles se pongan en la imaginación y más veces se repita el ejercicio, mejor funcionará.<br /><br />Ejemplo de anclaje: mientras me llevo la mano al pecho, cierro los ojos e imagino un domingo por la mañana que me levanté para ir a la playa, el día anterior me había acostado tarde. Llegué a la playa y en cuanto me tumbé en la toalla con el bikini y una gorra de color beige, me quedé relajadísima, con mucho sueño, oía el ruido de las olas del mar, sentía como el sol pegaba en mi piel.<br /><br />El gesto no tiene porqué ser ponerse la mano en el pecho, se puede elegir la que más guste, como apretarse un dedo, cogerse la muñeca, enlazar los dedos, apretarse la oreja, etc…Cuantos más detalles se recuerden de aquel día, mejor funcionará. Si puede ser incluso hay que imaginar los colores del cielo, de la ropa, accesorios, sensaciones, olores, etc..<br /><br />Una vez ese día ha sido imaginado con todo tipo de detalles, con los ojos cerrados y la mano en el pecho, la mente ya tiene asociado ese movimiento de la mano en el pecho con aquel día relajante de playa, entonces una noche que estuviéramos nerviosos y no pudiéramos dormir, cuando nos llevemos la mano al pecho, automáticamente volveremos a revivir aquel día relajante de playa y el estado de relax volverá a nuestro cuerpo.<br /><br />Hay que practicar mucho con la imaginación y repetir a menudo el anclaje, cuanto más se repita, más automático se volverá el hecho de llevar la mano al pecho y sentir relajación. El poder de la mente es inmenso y con práctica podemos dominar nuestras emociones.<br /><br />Los actores están muy acostumbrados a cambiar de un estado emocional a otro en cuestión de minutos. Dominan muy bien sus emociones, muchos llevan a cabo la técnica del anclaje sin darse cuenta, por ejemplo se cambian de ropa para hacer una función y esa ropa ya les cambia las emociones porque asocian esa ropa al ensayo que tuvieron, la mente recuerda que con esa ropa tenían una forma de ser determinada.<br /><br />Si alguna vez tuviste una buenísima experiencia con alguna ropa en concreto, la próxima vez que te tengas que enfrentar a algo que te crea temor, si te pones esa misma ropa te aportará una dosis de seguridad. Que funcione en mayor o menor medida, dependerá de la práctica y situación. La técnica del anclaje no hace milagros, pero sí contribuye en un alto grado al bienestar, ya que la mente es el motor que domina al cuerpo.<br /><br />Imagen cortesía de Mohamad al hindi<br /><br />La técnica del anclaje<br />GHB - Informacion difundida por http://hermandadblanca.org/<div>
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La técnica del anclaje

El anclaje es una de las técnicas de PNL (Programación Neurolingüistica) que ayudan a situarse en un estado emocional en concreto.Inconscien...

Reciprocidad asertiva en las relaciones de pareja, en 3 pasos

Jose Luis Duarte

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Title: Reciprocidad asertiva en las relaciones de pareja, en 3 pasos
Author: Jose Luis Duarte
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Sabía Usted que una de las cosas más importantes en las Relaciones de Pareja es la Reciprocidad.. ¿Qué tan Recíprocas son en este momento su...

Sabía Usted que una de las cosas más importantes en las Relaciones de Pareja es la Reciprocidad.. ¿Qué tan Recíprocas son en este momento sus Relaciones de Pareja? Aunque esto pareciera algo obvio por la naturaleza misma de la pareja, no siempre resulta así, pues como todo aquello que forma parte de nuestra cotidianidad, la Reciprocidad se deja como algo obvio y sobrentendido en el Amor de Pareja, dejando entonces de atenderla de modo eficaz y consciente… he allí el primer gran error!<br /><br />Como otros muchos aspectos clave que determinan la cálida del Amor de Pareja, la Reciprocidad debe ser entendida en sus justa dimensión, y amerita ocuparse de ella consciente y diligentemente, y finalmente es indispensable hacerlo con una metodología o estrategia potente que permita los mejores resultados, he aquí una posibilidad de lograrlo en sólo 3 Pasos…<br /><br />PRIMERO PASO: Compartir el Crecimiento Diario<br />Esto de vital en importancia en el Amor de Pareja, pues éste es un proceso natural de crecimiento y evolución compartido, y requiere pues de un espacio, un acuerdo y una estrategia para construir día a día la relación, dentro de un marco de respeto madurez y evolución constante.<br /><br />Una fórmula simple es establecer una acuerdo para garantizar un espacio (tiempo – lugar) completamente privado y sin interrupciones, para que la pareja se cuente mutuamente lo más resaltante de su día. Las parejas que ya comparten una vida juntos a diario, deben hacerlo personalmente, las que por alguna razón no se vean a diario pueden hacerlo por teléfono, o algún otro medio de comunicación a distancia. ATENCIÓN No se trata este espacio de INFORMAR sobre los acontecimientos del día, generalmente cargada esta información de los problemas, o a veces de las trivialidades del día, se trata de Compartir aquellos aprendizajes que surgen de las reflexiones profundas de las experiencias que se viven el diario vivir. Puede ser útil comenzar este diálogo con una pregunta mutua que se hagan ambos ¿qué aprendiste hoy? O si prefieren hacerlo como una conversación más grata y espontánea, cada uno puede iniciar diciéndole al otro “Hoy te traje un regalo especial, algo que me hace mejor para ti…” (inmediatamente cuente la experiencia personal de aprendizaje con lo vivido en el su día)<br /><br />SEGUNDO PASO: Conciliación Afectiva<br />Esto se logra diciéndose mutuamente las cosas que están generando ciertos “ruidos” en la comunicación, pero no desde la crítica, si no desde la Asertividad. La comunicación cargada de críticas tiende a aparecer más fácilmente, pues las Relaciones de Pareja buscan su mejor continua y esperan aportar soluciones a los defectos, y de cierto modo arrastramos la falsa creencia que con el “regaño” o cuestionamiento severo lograremos que el otro “aprenda”. FALSO, pues sólo se logra resistencia y conflicto.<br /><br />De modo que la clave aquí es sustituir la Crítica por la Asertividad. Un ejemplo: “Me molesta cuando llegas tarde para…. X”. Esta es una Crítica abierta, que generalmente viene cargada de cierto emocionalidad negativa que genera en el otro Reacción Defensiva. Si por el contrario se habla desde la Asertividad, se podría decir algo como “Me encanta cuando compartes conmigo X. Sería perfecto que tuviésemos más tiempo para ello, que tal si llegaras un poco antes”. ¿Nota Usted la diferencia? La clave es enfocarse siempre el aspecto positivo que usted espera y sugerir (discreta y sutilmente) alternativas que permitan lograrlo.<br /><br />TERCER PASO: Perdón y Reconciliación<br />Es indudable que pese a todo el esfuerzo y al manejo perfecto que se pudiera lograr con cualquier técnica o estrategia, incluida esta que sugiero, de algún modo aparecerán problemas muy serios y grandes disgustos asociados a ellos (esto también define el Amor de Pareja). De modo que es indispensable contar con un procedimiento y un acuerdo para ventilar los problemas y buscar soluciones.<br /><br />Recuerde que NUNCA debe utilizar el espacio del Primer Paso (Compartir el Crecimiento Diario) para ventilar problemas. Aquel es sólo para nutrir el Amor de Pareja, y si existen problemas entonces deben suspenderse aquellas conversaciones hasta que se resuelvan los conflictos y comience la Reconciliación. Finalmente, y siguiendo el consejo del Segundo Paso, deben verse los problemas con asertividad, es decir, enfocándose en la parte buena que dejan, como la Reconciliación, pues esta viene a constituir uno de los ingredientes más revitalizadores de las Relaciones de Pareja, toda vez que son una oportunidad para validar y fortalecer el Amor de Pareja, para renovar el compromiso, y además para valorar la importancia de esa decisión tan importante, como lo es compartir una vida juntos…<br /><br />José Strongone <div>
<br /></div>
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Reciprocidad asertiva en las relaciones de pareja, en 3 pasos

Sabía Usted que una de las cosas más importantes en las Relaciones de Pareja es la Reciprocidad.. ¿Qué tan Recíprocas son en este momento su...

Ejercicio de PNL para identificar tus jueces interiores

Jose Luis Duarte

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Title: Ejercicio de PNL para identificar tus jueces interiores
Author: Jose Luis Duarte
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Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas que tienen su “intención positiv...

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas que tienen su “intención positiva”…y que a la vez nos limitan y censuran.<br />
<div>
<br />
La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento de una persona,con la materia prima de los pensamientos y eso incluye las submodalidades.<br />
<br /></div>
<div>
Aplicando recursos y técnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles e identificar cómo son nuestros pensamientos,que características particulares tienen.<br />
<br /></div>
<div>
Pensamos en forma de imágenes,sonidos,sensaciones, y cada imagen, sonido o sensación tiene ciertas características, imágenes grandes,pequeñas,sonidos estridentes,o suaves sensaciones tenues o intensas, etc…<br />
<br /></div>
<div>
Con  PNL puedes  hacer distinciones más sutiles, para luego modificar las imágenes,sonidos y sensaciones internas y así poder modificar el comportamiento, ¿para que? para sentirte mejor, obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida!<br />
<br /></div>
<div>
Un caso muy interesante que con ayuda de la programación neurolinguística y sus técnicas,puedes identificar y luego cambiar…es el de las “voces interiores que censuran”, esos “Jueces o Censores Interiores” que dan en todos los casos una “opinión” demasiado crítica y desfavorable acerca de algo que espontáneamente queremos hacer.<br />
<br /></div>
<div>
Implica rigidez y autoridad…eso no significa “eliminarlos”,esas voces tienen un mensaje para darnos,muy útil…y hay que saber identificarlas y darles su justa inclusión.<br />
<br /></div>
<div>
Puedes experimentar un poco con todo esto y la PNL puede ayudarte, ya que uno de los efectos de trabajar con  la programación neurolinguística, y sus diferentes recursos enfocados a trabajar con tus partes internas,es lograr una mayor agudeza sensorial.<br />
<br /></div>
<div>
Todos tenemos algún “personaje-juez interior”, que nos censura, nos “dice” “que no podemos” hacer tal o cuál cosa,o nos tira “para abajo”,desvalorizándonos o desmereciendo algún aspecto nuestro,o algo que hayamos creado…<br />
<br /></div>
<div>
Aquí voy a compartir contigo un Ejercicio PNL que puede ayudarte a identificar e integrar esos aspectos…”Tus Jueces Interiores”…<br />
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Ejercicio PNL para Identificar e Integrar tus Jueces Interiores</i></div>
<ul>
<li>Fíjate de hacer el siguiente ejercicio: escribe en una hoja,alguna afirmación,(tal vez exagérala un poquito),como por ejemplo:”soy un excelente estudiante,vendedor,pintora, músico,vendedora,padre,madre, etc etc.,o “este trabajo que hice es muy bueno”,o” soy una persona muy agradable”, etc.</li>
<li>Acto seguido ,quédate en silencio y escucha tu interior…Para esto aplica algunos trucos de la PNL:presta atención de manera intencionada a las voces interiores a la vez que orientas tu mirada hacia el oído…mirando hacia ambos lados laterales, a la altura de tus oídos.</li>
</ul>
Seguramente,ciertas”voces”(algunas ,pueden ser…¡¡bastante conocidas!!),se alzan para criticarlo todo,para poner límites de manera rígida,para limitar algo nuevo o creativo o espontáneo…</div>
<div>
<br />
Son nuestros “Jueces Interiores”,nuestros Censores, esos /esas “voces” que nos dicen por ejemplo “esa actividad no te da resultados” o “ no eres capaz de hacerlo”, “deja de hacer estas tonterías” o “tengo que trabajar sin descanso” o “no seas tonto, no puedes hacer eso” “no hagas eso”...<br />
<ul>
<li>Ahora,cierra los ojos y trata de identificar las imágenes que aparecen con las voces…tal vez reconozcas algo familiar o algún detalle conocido.</li>
<li>Luego, siente ese poder de tus Jueces Interiores…¿Qué sensación te producen?¿alguna molestia en el estómago?¿alguna sensación particular en alguna zona de tu cuerpo?¿enojo?¿miedo?…¿dónde lo sientes?</li>
</ul>
Presta atención a esto…puedes “orientar tu antena” mirando hacia abajo a la derecha que en  PNL es ponerse más en contacto con las sensaciones, con la parte cinestésica.</div>
<div>
<br />
Respira profundamente y déjalos ir por un instante…sigue sintiéndote a ti mismo con una intensidad creciente…con ese poder de convocar a tus Jueces Interiores y con el poder de enviarlos “de viaje” y disfruta de la sensación de estar en tu propio centro.</div>
<div>
La respiración y sentir todo tu cuerpo es muy importante!</div>
<div>
<ul>
<li>Luego vuelve a convocar y a identificar a esas voces críticas y las imágenes asociadas…</li>
</ul>
¿Tus jueces tienen rostros conocidos?¿padres?¿profesores?¿alguna figura familiar de autoridad?</div>
<div>
<br />
Sigue sintiendo tu cuerpo y tu propio poder cuando hagas esto, trabaja y experimenta con tu interior …<br />
<ul>
<li>Una vez vas logrando poder “ver” y “escuchar” a tus censores interiores, y te sientes afirmado en tu propio poder comienza a dialogar con ellos, ¿Qué quieren de ti? Déjalos expresarlos y comunícales que tú eres como eres y que eso te hace valioso/a y particular que no estás dispuesto a cumplir con una lista interminable de lo que ellos“esperan” de ti!</li>
</ul>
¿Cómo son esas submodalidades de sonido?¿son sonidos repetitivos?¿estridentes?¿de dónde provienen?las imágenes son grandes, demasiado “presentes”(frente a ti)?…etc</div>
<div>
<ul>
<li>Trata de identificar comportamientos propios, en tu vida cotidiana, que están influenciados por estos mensajes, que generalmente son un tanto repetitivos,rígidos,rutinarios y provocan displacer…</li>
<li>Hay que ir trabajando con estos recursos de la PNL variando , modificando las submodalidades, haciendo la imagen más pequeña, sacándole brillo, las voces más lejanas…identificando las sensaciones y hacerlas más tenues…Puedes hacer pasar una música “festiva”, ”rebobinar “la película mental hacia delante y hacia atrás de manera muy rápida,”vestir” de payasos a esos personajes tan rígidos…ridiculizarlos un poco…”bajarlos del pedestal”!</li>
<li>Cuando alguna de estas voces dice tu nombre identifícala, trata de identificar su tono,su timbre su volumen, luego puedes modificarla intencionadamente puede convertirse en una voz de dibujitos animados,sonidos de un loro…deja volar tu imaginación y diviértete en el proceso!</li>
</ul>
Son formas,maneras, que la programación neurolinguistica ya ha investigado y funcionan, para poder interrumpir esos patrones mentales que se “disparan” una y otra vez…en este caso saboteando algún intento espontáneo o creativo…asumiendo formas de “Jueces Interiores”!</div>
<div>
<ul>
<li>ATENCIÓN !:</li>
</ul>
Puede suceder que tengas algún sentimiento de rabia o enojo hacia alguno de estos “Jueces Interiores”…</div>
<div>
<br />
Una técnica muy efectiva (se utiliza en algunas terapias o en la Bioenergética) es expresar ese enojo, soltándolo ya sea golpeando una almohada sobre una cama o con ambas manos sobre una cama (juntando las manos y “hacerlas caer como si fuera un martillo”) por favor sin lastimarte! de manera sostenida por un minuto aproximadamente.Eso hará liberar y renovar la energía…</div>
<div>
<br />
Al aplicar estas técnicas,respira profundamente y disfruta de haber enfrentado a esas partes internas .Cuando esos jueces vuelvan ,comprueba si han cambiado, si están “mas tranquilos” o “confundidos”…trata de verlos como criaturas que merecen comprensión (son parte de tu propio ser).<br />
Aquí quiero que recuerdes que hay un supuesto básico de la PNL que dice que todo comportamiento tiene una intención positiva(por más que sea nocivo para la persona)…</div>
<div>
<br />
Por ejemplo: un mensaje interior que propone ”no hagas eso!” podría tener la intención positiva de que no sufras o protegerte de lo “nuevo y desconocido”(que podría interpretarse como una amenaza) a la vez que limita tus opciones, impidiéndote vivir nuevas y mejores cosas…hay que saber separar y lograr el equilibrio.</div>
<div>
<br />
De tal forma que aplicando PNL ,y trabajando con submodalidades ,a través del tiempo podrás identificar,individualizar mucho mejor esos personajes interiores, en este caso los “Jueces Interiores”,y aceptar esos mensajes en su justa medida, aprendiendo a dejar a un lado el contenido “tóxico”…y a  “extraerles” lo bueno ,la intención positiva que ese mensaje tiene para ti y para tu vida…para que sigas creciendo y mejorando!</div>
<div>
<br />
Fuente: Aprender PNL</div>
</div>
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<br /></div>
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Ejercicio de PNL para identificar tus jueces interiores

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas que tienen su “intención positiv...

Relaciones Tormentosas

Jose Luis Duarte

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Title: Relaciones Tormentosas
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Guía Práctica en la Solución de Conflictos Interpersonales Dirigida a todas aquellas personas que han tomado conciencia respecto a la mala r...

Guía Práctica en la Solución de Conflictos Interpersonales<br /><br />Dirigida a todas aquellas personas que han tomado conciencia respecto a la mala relación que han tenido o tienen con algún ser querido o personas muy cercanas (compañeros de trabajo, familiares, amigos) y desean encontrar nuevas opciones de comunicarse y mejorar así dichas relaciones.<br /><br />Objetivos:<br /><br />Aprender a conocerse mejor a sí mismo<br />Aprender a conocer a los demás<br />Mejorar las formas de relacionarse<br /><br />Serie de conflictos basados en procesos de comunicación inadecuados<br /><br />El proceso definido en 5 pasos:<br /><br />1. Definición objetiva del problema (qué es lo que le está molestando de la otra persona)<br />2. Planteamiento de soluciones al problema (hacerse parte de la solución del problema).<br />3. Trabajo con el Yo adulto (yo pienso que tu piensas que yo estoy pensando)<br />4. Presentación del trabajo a la otra persona (cómo se lo digo; los dos deben trabajar en la relación del conflicto)<br />5. Establecimiento de acuerdos establecidos en la intimidad<br /><br />- Sistemas de acuerdos con las leyes que existen, rigen y permiten comprender una relación. Dentro de los sistemas de acuerdos, varios de los acuerdos que existen son explícitos, no explícitos, actualizados y desactualizados.<br /><br />- La desactualización de acuerdos o convenios dentro de una relación son acuerdos que existen desde el principio de esta, que siguen siendo vigentes a largo plazo.<br /><br />INVITANDO A LA INTIMIDAD<br /><br />Invitación a compartir emociones, sensaciones y pensamientos abiertamente, sin defensas.<br /><br />Se caracteriza por ritmo lento, un momento adecuado, no peligro e invitación.<br /><br /><a href="http://www.psicologosperu.com/">http://www.psicologosperu.com/</a><div>
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Relaciones Tormentosas

Guía Práctica en la Solución de Conflictos Interpersonales Dirigida a todas aquellas personas que han tomado conciencia respecto a la mala r...

Conociendo nuestras emociones

Jose Luis Duarte

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Title: Conociendo nuestras emociones
Author: Jose Luis Duarte
Rating 5 of 5 Des:

El común denominador de todo resentir (trauma psíquico) se reconoce por dos componentes. El primero está asociado a una disfunción mental ...

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El común denominador de todo resentir (trauma psíquico) se reconoce por dos componentes. El primero está asociado a una disfunción mental (creencia tóxica), en donde todo lo que me sucede se interpreta como una consecuencia que justifica mi desvalorización. El segundo elemento tiene que ver con reprimir toda la ira que surge (señal de alerta). Justo cuando se combinan ambos elementos, damos pie al nacimiento de un trauma que se grabará en nuestra memoria psíquica y celular. La mayor parte del tiempo somos inconscientes del sentido que le damos a nuestras experiencias.<br /><br />La interpretación emocional que solemos hacer de una situación, es lo que más nos afecta y conduce al conflicto interno. Qué pasa cuando vives una emoción como consecuencia de sentirte rechazada o abandonada(o)… Avergonzada o culpable, impotente o frustrada(o)… Pon atención en lo que te estás diciendo. Todos esos pensamientos que corren por tu cabeza suelen reflejar desvalorización. Las conclusiones a las que llegas abren las puertas para el sufrimiento en tu vida. Tu alma se enferma y lo expresa mediante el dolor emocional y físico.<br /><br />Pongamos unos ejemplos… ¿Qué piensas cuando te sientes excluida(o), rechazada o abandonada?… Algunos de tus pensamientos dicen… no importo, no merezco, soy indigna, solo molesto, no debiera estar aquí, no doy la talla, soy un problema… Quizás también te haces preguntas… ¿Que fue lo que hice, en que estoy mal, porque no me quieren?…<br /><br />Posteriormente pasas a la fase resolutiva y compensatoria de manera disfuncional… ¿Cuáles crees que son tus conclusiones?… Debiera desaparecer, volver a nacer, nunca haber venido, ganarme la aprobación, hacer todo lo que me digan, complacer y servir, aguantar y sufrir, ceder, cargar y soportar, resignarme y callar. Después de todo, me están haciendo el favor de quererme, de mantenerme y aguantarme… Que lindos padres y cónyuge tengo… Sin ellos yo no sería nadie. Les debo todo… Yo tengo la culpa por ser como soy, una falladita(o)… Siempre quedo mal. Tienen razón en enojarse y tratarme mal. Soy un estorbo. Una mal nacida(o)… uffffffff… cuanta basura, desprecio y rechazo hacia uno mismo. Te recuerdo que por el hecho de que no lo expreses a nivel consciente, no por ello deja de ser algo inconsciente que se percibe en las actitudes y comportamientos que no ves de ti misma. Hablamos de tus puntos ciegos.<br /><br />Todos estos razonamientos y muchos otros más, constituyen una gama de compensaciones egoícas que vienen a reafirmar tu desvalorización, acrecentando al mismo tiempo tu resentir. Esa ira reprimida que contienes y alimenta tus bloqueos emocionales. Todo esto es una trampa egoíca. Es una disfunción mental dónde estás atrapada(o)… No tiene nada que ver con tu valor real. Ese te lo dio el creador de la vida. No le debes nada a nadie. Bastaría con que respetaras la vida con el hecho de cuidarla. ¿Qué mejor forma puede existir para honrar la presencia de un creador, que apreciando su creación? – El camino más firme para gozar de una paz interna duradera es por medio de la autoafirmación.<br /><br />© Ari Shemoth<br />Servicios de Psicoterapia Energética

Conociendo nuestras emociones

El común denominador de todo resentir (trauma psíquico) se reconoce por dos componentes. El primero está asociado a una disfunción mental ...

PNL y el Saludo Cotidiano

Jose Luis Duarte

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Title: PNL y el Saludo Cotidiano
Author: Jose Luis Duarte
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La PNL incluye en sus supuestos básicos,un concepto intrigante e interesante…´´todo es comunicación´´…nos comunicamos con los demás… y con...

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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0sba0UOt5xD-JM53ze09x6goPC74lVzv9LxjdOaLuySnuS9LDiIcjgHBvCiwX4rVc-pK1MxNHQYOgv9I4s_HZWwkooE60EzBi5pt-fj7DEQSDR9HPGFWTKCsPHlWJgsuSqqPc63rPwbA/s1600/Saludo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="622" data-original-width="710" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0sba0UOt5xD-JM53ze09x6goPC74lVzv9LxjdOaLuySnuS9LDiIcjgHBvCiwX4rVc-pK1MxNHQYOgv9I4s_HZWwkooE60EzBi5pt-fj7DEQSDR9HPGFWTKCsPHlWJgsuSqqPc63rPwbA/s320/Saludo.jpg" width="320" /></a></div>
La PNL incluye en sus supuestos básicos,un concepto intrigante e interesante…´´todo es comunicación´´…nos comunicamos con los demás… y con nosotros mismos…Hoy revisaremos el tema de la PNL y la Comunicación con la gente ,en nuestra vida cotidiana…ese acto de transmitir y recibir mensajes…y sobre todo de la actitud de tomar la iniciativa para saludar, y comenzar a tender ese puente con otra persona.<br />
<br />
Tal como nos sugieren Richard Bandler,y otros tantos grandes expertos de la Programación Neurolinguistica…la actitud de tomar la iniciativa ,de experimentar y de comprometernos en el proceso interactivo comunicacional, es clave para empezar a vivir la vida de otra manera…usando los recursos dela PNL.<br />
<br />
¿Te saludas con gente “extraña”?<br />
<br />
Nos sucede a diario…caminamos, vamos a nuestros trabajos,a comprar, o también cuando estamos viajando,y nos cruzamos con tal vez cientos de personas extrañas por día…personas que en la mayoría de los casos jamás vamos a volver a ver…<br />
<br />
Y como este hábito  ya está “instalado” , no nos saludamos…nos cuesta entablar una conversación ,existe un estado tal vez de timidez, de precaución, de seguridad, de discreción, desconfianza, o sencillamente indiferencia…¿De qué depende esta actitud del“no – saludo”,como dicen los sociólogos?<br />
<br />
Hay empresas de marketing que han hecho estudios y sondeos y enumeran una serie de razones que han contribuído a matar la costumbre del saludo, que hace muchos años en épocas de nuestros padres y abuelos cuando eran jóvenes, tal vez ,era frecuente, o al menos más frecuente que hoy día!<br />
De pronto era muy habitual,en esa época, saludar y entablar una pequeña conversacióncon el panadero o el farmacéutico o con la empleada o la encargada del negocio , o saludar al chofer del autobús…<br />
<br />
El ritmo de vida, el vivir “acelerados”, la inseguridad, el estar “comunicados” por Internet,  el teléfono móvil… es paradójico…pero… ¿nos comunicamos realmente?<br />
<br />
La razón ,(que un grupo del muestreo de aquél estudio, sobre todo lo que la  gente joven aduce), es que es poco práctico, que no genera ningún entretenimiento ,hablar por ejemplo con la empleada o encargada del supermercado o con el panadero del barrio… o incluso con algún compañero o compañera de trabajo con la que normalmente no se tiene demasiado trato.<br />
<br />
La PNL, en este sentido, realmente considera la comunicación como trascendental…<br />
<br />
Hay muchos recursos de la Programación Neurolinguistica dedicados a obtener una mejora en la comunicación …y como decíamos anteriormente,para la PNL en realidad, todo es comunicación, con nosotros mismos y con los demás, con palabras ,con gestos, con pensamientos…<br />
<br />
Y bien…<br />
<br />
¿Estás dispuesto(a) a Cambiar?<br />
<br />
Según algunos expertos, el verdadero poder en una persona reside en la capacidad de cambiar su propia vida…dejar de ser un “protagonista secundario” y convertirse en el “Director” de su propia vida…<br />
<br />
Para ello un paso lógico es plantearte avanzar sobre el aspecto Comunicacional…desarrollando la habilidad de poder comunicarte libremente con quién sea y cuando tú quieras, aceptando que puedes lograr muchas cosas positivas en tu vida si aprendes a comunicarte de una forma en que tu mensaje “llegue” a tu interlocutor.<br />
<br />
Se trata de generar esa confianza, sintonía  y fluidez tan necesaria en una buena comunicación…la PNL y sus recursos pueden ayudarte de manera muy eficaz.<br />
<br />
Imagínate si pudieras dominar el poder hablar manejando el tono de voz, tu lenguaje corporal, tus gestos, tu mirada, tu lenguaje y pudieras cultivar una agudeza de sentidos que te permita liderar una conversación o hacer una presentación eficaz ante un grupo de gente…piensa todas las amistades que podrías hacer,todas las cosas que podrías lograr, en cómo se ampliaría tu visión de las cosas… y como se enriquecería  toda tu vida!<br />
<br />
Puedes cambiar, desarrollar tu potencial, adquirir esta habilidad de comunicarte con quién sea, teniendo la seguridad de que , dominando este aspecto, puedes lograr muchas de las metas,sea en el aspecto personal,laboral o profesional…y realmente sentirte libre y con mayor poder ,para emprender nuevos caminos…<br />
<br />
Anímate entonces!…comienza saludando a tus vecinos, toma alguna iniciativa de conectarte con la gente que te rodea,saluda a ese amigo que hace tiempo no ves …intercambia algunas palabras con un compañero de trabajo con el que sólo te saludabas de apuro…y empieza a desarrollar esta habilidad de comunicarte …a partir de tu propia actitud e iniciativa,tal como la PNL te propone.<br />
<br />
Son  en definitiva, saltos de calidad para tu vida que sin dudas  van a beneficiarte enormemente!<br />
<br />
Un saludo cordial y te deseo lo mejor!<br />
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<br />
Fuente: </div>
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Aprender PNL</div>

PNL y el Saludo Cotidiano

La PNL incluye en sus supuestos básicos,un concepto intrigante e interesante…´´todo es comunicación´´…nos comunicamos con los demás… y con...

Curso corto de relaciones humanas

Jose Luis Duarte

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Title: Curso corto de relaciones humanas
Author: Jose Luis Duarte
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Las SEIS palabras mas importantes: Reconozco que yo cometí un error. Las CINCO palabras mas importantes: Tú hiciste un buen trabajo Las CUAT...

Las SEIS palabras mas importantes:<br />Reconozco que yo cometí un error.<br /><br />Las CINCO palabras mas importantes:<br />Tú hiciste un buen trabajo<br /><br />Las CUATRO palabras mas importantes:<br />¿Cuál es tu opinión?<br /><br />Las TRES palabras mas importantes:<br />Por favor, podrías...<br /><br />Las DOS palabras mas importantes:<br />¡Muchas gracias!<br /><br />La palabra MAS importante:<br />Nosotros.<br /><br />Desconozco a su autor<div>
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXErcXRCz80u_9TDFUyDHKKJTn27Qcy3b0UnSr_ObhJjeFDu8OU7Ell6OG-TBKD1y_Mv-vNobTn2K9XSvkhCxjOF5cvSyhcJPMWNQur5UNdzu5kaJ4LUiT5DX15FNzJp2UJn3pU9kxmOY/s1600/Curso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="305" data-original-width="505" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXErcXRCz80u_9TDFUyDHKKJTn27Qcy3b0UnSr_ObhJjeFDu8OU7Ell6OG-TBKD1y_Mv-vNobTn2K9XSvkhCxjOF5cvSyhcJPMWNQur5UNdzu5kaJ4LUiT5DX15FNzJp2UJn3pU9kxmOY/s400/Curso.jpg" width="400" /></a></div>
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Curso corto de relaciones humanas

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Las piedras de tu vida

Jose Luis Duarte

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Title: Las piedras de tu vida
Author: Jose Luis Duarte
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Cierto día, un motivador experto estaba dando una conferencia a un grupo de profesionales. Para dejar en claro un punto, utilizó un ejemplo ...

Cierto día, un motivador experto estaba dando una conferencia a un grupo de profesionales. Para dejar en claro un punto, utilizó un ejemplo que los profesionales jamás olvidarán.<br /><br />De pie, frente al auditorio de gente muy exitosa dijo: Quisiera hacerles un pequeño examen...<br /><br />De debajo de la mesa sacó un jarro de vidrio de boca ancha y lo puso sobre la mesa frente a él. Luego sacó una docena de rocas del tamaño de un puño y empezó a colocarlas una por una en el jarro. Cuando el jarro estaba lleno hasta el tope y no podía colocar más piedras, preguntó al auditorio: ¿Está lleno este jarro?<br /><br />Todos los asistentes dijeron ¡Sí! Entonces dijo: ¿Están seguros? Y sacó de debajo de la mesa un balde con piedras pequeñas de construcción. Echó un poco de las piedras en el jarro y lo movió haciendo que las piedras pequeñas se acomoden en el espacio vacío entre las grandes.<br /><br />Cuando hubo hecho esto preguntó una vez más: ¿Está lleno este jarro?<br />Esta vez el auditorio ya suponía lo que vendría y uno de los asistentes dijo en voz alta: “Probablemente no”. Muy bien contestó el expositor. Sacó de debajo de la mesa un balde lleno de arena y empezó a echarlo en el jarro. La arena se acomodó en el espacio entre las piedras grandes y las pequeñas.<br />Una vez más pregunto al grupo: ¿Está lleno este jarro?<br /><br />Esta vez varias personas respondieron a coro: ¡No!<br /><br />Una vez más el expositor dijo: ¡Muy bien! luego sacó una jarra llena de agua y echó agua al jarro con piedras, hasta que estuvo lleno hasta el borde mismo. Cuando terminó, miro al auditorio y preguntó: ¿Cuál creen que es la enseñanza de esta pequeña demostración?<br /><br />Uno de los espectadores levantó la mano y dijo: La enseñanza es que no importa como de lleno esté tu horario, si de verdad lo intentas, siempre podrás incluir más cosas.<br />¡No! replicó el expositor, esa no es la enseñanza.<br />La verdad es que esta demostración nos enseña lo siguiente:<br /><br />Si no pones las piedras grandes primero, no podrás ponerlas en ningún otro momento. ¿CUÁLES SON LAS PIEDRAS GRANDES EN TU VIDA? ¿Tus hijos, tus amigos, tus sueños, tu salud, la persona amada? ¿O son tu trabajo, tus reuniones, tus viajes de negocios, el poder y el dinero?<br /><br />LA ELECCIÓN ES TUYA, RECUERDA PONER LAS PIEDRAS GRANDES PRIMERO O LUEGO, NO ENCONTRARÁS UN LUGAR PARA ELLAS...<br /><br />Francisco Lutzardo<div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilJQ6ec-X5jMhghNqCV9hfhQsIwL6FntPJcttG3JjnUxcq_ncVSjJXCeJPsn0Z6uJLXaMOX7paPqYxil3mLs53iH-K-P0Qy04_xhpWSoEShZX3dY9uz8i3M1pEjtwQZoO-TtltDMpwHzA/s1600/las+piedras.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="400" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilJQ6ec-X5jMhghNqCV9hfhQsIwL6FntPJcttG3JjnUxcq_ncVSjJXCeJPsn0Z6uJLXaMOX7paPqYxil3mLs53iH-K-P0Qy04_xhpWSoEShZX3dY9uz8i3M1pEjtwQZoO-TtltDMpwHzA/s400/las+piedras.jpg" width="400" /></a></div>

Las piedras de tu vida

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