Como controlar los celos

Para poder hablar acerca de como controlar los celos necesitamos tener en cuenta que:

¿Que Son los Celos y Por Qué Se Presentan?

A mi personalmente me gusta mucho emplear metáforas por que es una forma fácil como podemos ver y entender que es lo que pasa.

Para ilustrarlo te voy a pedir que imagines a una persona que tiene en su casa un pajarito.

Si la persona se sintiera muy segura de su pajarito y que este no va a escapar probablemente lo dejaría libre por la casa, sabría que tiene muchos motivos para quedarse y no temería que este quisiera escapar.

Si por el contrario la persona teme a que en cualquier momento su pájaro puede salir volando y dejarla sola intentaría muchas maneras para retenerlo, por ejemplo recortarle las alas o quizás enjaularlo.

Toda la energía se centraría en intentar atrapar el pájaro y no dejarlo escapar, y mientras lo cazamos lo lastimamos.

Analicemos esto con detalle.

Cuando una relación está centrada en que el pajarito no se vaya se genera angustia, tensión, mucha ansiedad y energía negativa por que estamos enfocados en el miedo a perderlo.

El pajarito también se siente agobiado, lastimado y con muy pocas ganas de quedarse, quien lo caza estresado, y la relación deteriorada.

No se puede disfrutar de lo que hay por que la relación es inestable y mediada por el miedo.

Cuando las cosas están centradas en construir, en sembrar, en motivos para quedarse y mantener en vez de No irse y en fluir, la relación marcha de manera diferente, por que se solidifica y la relación se estabiliza.

¿Que Ocurre Entonces?

Que nuestro miedo es tan grande que paradójicamente lo que obtenemos con nuestras acciones y comportamientos es que el pajarito se vaya al primer descuido y que se cumpla nuestra temida profecía de quedarnos solos.

El pajarito desea irse y que la relación termine no porque el cazador no tenga cualidades, o cosas positivas que darle o por falta de atractivos físicos sino porque se siente agobiado y asxifiado por el comportamiento del cazador.

¿Realmente Es Mantener El Pajarito Enjaulado Lo Que Garantizará Que Se Quede y Que La Relación Se Mantenga?

Muy probablemente que No, y si es de esta manera es con un deterioro personal y de pareja muy alto.

¿En Que Tendría Que Creer El Cazador Para Estar En Esta Situación?

Piénsalo un poco:

* Quizás en que no tiene los suficientes argumentos para que su pajarito se quede

* Quizás que no vale lo suficiente

* Quizás ...Falta de confianza en sí mismo que lo lleva a pensar que su pareja podrá encontrar a alguien mejor o más atractivo, o con mayores cualidades.

* Quizás sentimientos acerca de que no merece el amor de los demás.

¿Cuáles serían los sentimientos qué lo acompañan?

• Inseguridad
• Miedo a la soledad
• Miedo al abandono
• Dolor
• Ira
• Rabia
• Tristeza
• Humillación
• Desprestigio

¿Cuáles son los pensamientos qué lo acompañan?

* Como puede hacerme esto a mi

* No puedo confiar en nadie

* Como pudo traicionarme

Autoincriminación:

* Como puede ser tan ciego

* Como no me di cuenta

Comparación

* ella o él son más exitosos (dificultades con la autoestima)

* Es mejor que yo

Autocompasión

* Todo el mundo se ríe de mi

* Nadie me quiere

Las explosiones de celos

Conllevan un componente interno: es decir nos conectamos con nuestros sentimientos y pensamientos y un componente externo: o una manifestación física de nuestros pensamientos y sentimientos, rabia, ansiedad e ira que terminamos descargándola frente a nuestro compañero.

Debemos tener en cuenta que este tipo de reacciones se desata por que no nos sentimos seguros de nuestra pareja o de nuestra relación por lo tanto percibimos como peligrosa la relación que nuestra pareja pueda tener con alguien más.

los celos se presentan en una relación que se valora y donde la respuesta de quien los siente obedece a estímulos o respuestas internas, a pensamientos, sentimientos y emociones que tiene frente a la situación y a su pareja.

Quien los vive siente que la respuesta de su compañero es exagerada, salida de tono y poco productiva y en muchas ocasiones violenta o agresiva.

¿Donde está realmente el problema?

En que:

* El miedo nos llevan a sofocar a nuestro pajarito.

* No trabajamos ni construimos en la relación.

* Muchas veces las reacciones son desmedidas y no proporcionales a los hechos.

*La persona se sorprende a sí misma pensando en como vengarse

* En que nos vemos amenazados tanto a nivel personal y de relación y la respuesta es exagerada

¿Que desencadena los celos?

Esta pregunta tiene que ver con diferencias a nivel personal y lo que detectamos como una amenaza o posibilidad de peligro frente a relación que tenemos con la otra persona así como el tipo de situaciones específicas que vivimos.

A mayor proximidad y sensación de perdida tendremos una reacción mayor de celos.

Las bases de los celos son:

* Inseguridad

* Miedo al abandono y/o a la pérdida

* Dificultades con la autoestima. 

* Sentimientos de Inferioridad

¿Cómo controlar los celos?

1. Tomar conciencia de lo que nos pasa: Tratar de minimizar las cosas o de evadirlas no ayuda a resolver y por el contrario trae problemas que terminan por menoscabar la relación y en muchos casos la autoestima de ambos.

2. trabajar en nuestra inseguridad y miedos

3. Controlar y dominar pensamientos y sentimientos: Analizar realmente si nuestra relación corre peligro y como solucionarlo entonces.

3. Reforzar nuestra autoestima

4. trabajar en la relación y construir en ella: es decir darle a nuestro pajarito razones por las cuales quedarse y mantener la relación.

5. Un trabajo sincero y honesto sobre nosotros mismos y nuestro crecimiento personal contribuye a que nos sintamos mejor con nosotros mismos y además a mejorar la relación.

Debemos tener en cuenta que son situaciones que nos causan malestar e incomodidad tanto a nivel personal como de pareja y que disminuyen notablemente nuestra calidad de vida.

Autora: Diana Ohana

Fuente: Atraiga el éxito