Una forma de ayudarnos es haciendo algún ejercicio para relajarnos y darle un cambio a nuestra fisiología. En PNL mente y cuerpo son procesos sistémicos y por lo tanto se afectan continuamente.
Te sugiero que en este momento hagas este ejercicio y compruebes si te sirve para relajarte y mover tu energía.
Ejercicio de Relajación
- Empieza de los pies a la cabeza.
- Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensionando.
- Junta las rodillas.
- Intenta juntar los glúteos con la intención de tensionar los intestinos y las vísceras.
- Alza tus hombros y acércalos uno al otro todo lo que puedas, haciéndolos hacia adelante.
- Esto te obliga a cruzar los brazos.
- Aprieta los puños cerrándolos con todas tus fuerzas.
- Frunce la frente y el entrecejo.
- Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
- Respira profundamente.
- Retén el aire dentro cuanto te sea posible.
- Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si lo necesitas.
- Disfruta la agradable sensación de alivio por unos momentos.
Son sólo unos minutos lo que te toma hacer este ejercicio, aprovéchalo.
Fuente:
Estrategias PNL
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