Comer frutas es bueno para tu salud... Sí, ya lo has escuchado ciento de veces en voz de mamá. ¡Y vaya que tiene razón!
Las frutas aportan vitalidad y energía a nuestro organismo.
El consumo frecuente de frutas es necesario para una gozar de buena salud, ya que es la fuente más potente de vitaminas antioxidantes, agua y fibra. Además mantienen a nuestro organismo hidratado y limpio.
Si te fijas bien, las frutas son el alimento que menos permanece en tu estómago, ya que por su alto contenido de agua y el tipo de azúcares que contienen se empiezan a digerir en la boca, pasando, en cuestión de una media hora, al intestino delgado, y de ahí a la corriente sanguínea.
No todas las frutas son iguales, las frutas están clasificadas en dulces, ácido-dulces y ácidas. El limón, la piña, la naranja y el kiwi son alimentos ricos en ácido cítrico. Cuando entran en contacto con la saliva inhiben la segregación de la enzima pitilaina, la cual digiere las frutas dulces y harinosas, como el plátano, los higos o las uvas.
Por ello, es recomendable no mezclar en una misma comida las frutas dulces con las ácidas, para que no entorpezcan la digestión.
Consumir fruta es más que sano
- En lugar de comer papitas y pastelillos entre comidas, es mejor una fruta para calmar el hambre.
- Una ensalada de frutas en el desayuno prolonga la limpieza del organismo. Consúmela preferentemente con yogur o algún otro producto lácteo fermentado.
- Cenar a base de fruta es un alivio para los órganos digestivos y un excelente método depurativo.
Cereza
Alta fuente de potasio, buen diurético, es excelente para las articulaciones y contiene vitamina C.
Ciruela
Vitamina E y es rica en potasio.
Frambuesa
Fuente de vitamina C, protege contra el cáncer, buena fuente de fibra.
Fresa
Fuente de vitamina C, betacaroteno y vitamina E. Ayuda a prevenir el cáncer.
Limón
Gran fuente de vitamina C, facilita la eliminación de toxinas, eficaz contra la tos y gripe.
Mango
Excelente para problemas de la piel, fuente de antioxidantes.
Manzana
Fuente de vitamina C y aporta fibra al organismo, es buena para el corazón y la circulación y además efectiva contra el estreñimiento.
Melón
Gran aporte de vitamina C y con ligeras propiedades laxantes.
Naranja
Rica en vitamina C, betacaroteno, vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.
Papaya
Rica en vitamina C, fuente de betacaroteno, ayuda a la digestión.
Pera
Buena fuente de energía, fibra vitamina C.
Piña
Auxiliar en problemas digestivos fiebres, afecciones de garganta, y protege el corazón.
Plátano
Contra úlceras estomacales y calambres, además previene calambres.
Mandarina
Fuente de vitaminas B y C.
Uva
Ayuda a controlar la anemia y la fatiga; además protege contra el cáncer y reduce el nivel de colesterol.
En conclusión, si consumes frutas habitualmente gozarás de buena salud y tu organismo te lo agradecerá. Así que si eres una persona “frutariana” ya la hiciste, y si sientes que has olvidado tu consumo diario de frutas, es hora de que te apliques y las disfrutes nuevamente.¡Hazle caso a mamá!
Fuente:
http://www.nosotros2.com
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