El valor de la actividad física prescrita

La prescripción de actividad física es cuando un especialista recomienda a una persona un régimen de ejercicios que debe realizar de manera sistemática e individualizada, de acuerdo a sus necesidades y preferencias, a fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.

Será el médico quien defina qué tipo de actividad es mejor para cada persona, debido a que son diferentes los aspectos a considerar antes de realizar alguna actividad física.
Por ejemplo, el tiempo del que dispone, equipamiento e instalaciones necesarias y disponibles, así como definir la intensidad, el grado de esfuerzo sin grandes riesgos.
 
Asimismo, el especialista indicara el número de minutos de entrenamiento por sesión, lo ideal son de 20 y 60 minutos de actividad continua aeróbica con la intensidad marcada; la frecuencia de la actividad que, normalmente, es de tres a cinco sesiones por semana.
 
Otro factor es el ritmo de progresión, cómo debe ir aumentando la actividad física dependiendo de la capacidad del individuo, edad, estado de salud, necesidades, objetivos y preferencias.

Fuente: SSA, blog