Técnicas para dejar ir una emoción negativa

1) Centrarse en la respiración cuando la emoción negativa aparece.

2) Imaginarse que en cada exhalación echamos hacia fuera broncas, tristezas, penas. En cada inspiración, inhalar confianza, gratitud, amor.

3) En ejercicios de relajación, visualizar horizontes, paisajes abiertos, soltar en ellos nuestras emociones negativas.

4) Crear rituales para separarnos simbólicamente de lo que nos hace mal. Por ejemplo: escribir una carta y luego quemarla.

JOSELYNE VANCLEF.