El estrés y tu salud

¿Qué es el estrés?

El estrés es la manera en que tu cuerpo reacciona mental y físicamente a las presiones de la vida, ocasionando un desbalance psicológico.

Un poco de estrés puede ser positivo, pero si se excede, puede lastimarte y provocarte problemas médicos y emocionales.

¿Cuáles son las señales de alerta del estrés perjudicial?

• Agotamiento mental.
• Falta o aumento de apetito.
• Incapacidad para concentrarse.
• Insomnio
• Cansancio prolongado
• Depresión
• Dolores de cabeza
• Abuso de alcohol o drogas
• Agresividad
• Cambios de humor
• Dificultad para tomar decisiones
• Dolor de espalda, estómago, cabeza.
• Habla rápida
• Inquietud, irritabilidad
• Transpiración excesiva
• Pensamientos suicidas
• Pérdida de memoria

Si el estrés se supera o se detiene, tu cuerpo se vuelve a su estado normal. Pero si el estrés continúa acumulándose, tu salud física o mental pueden alterarse.

Consejos para reducir el estrés:

• Planifica tus actividades
• Aprende a divertirte
• Reconoce y acepta límites
• Practica la tolerancia, positivismo y la comprensión
• Evita la competitividad innecesaria
• Haz ejercicio físico
• Habla acerca de tus problemas
• Aliméntate sanamente, reduce la sal, grasa, dulces y cafeína
• Duerme lo suficiente
• Practica ejercicios de respiración
• Aclara tus valores y sentido de vida
• Tomate un tiempo para ti
• ¡Sonríe!

Mayori Carrera
Psicología General
Licenciatura en Psicología Clínica, Cum Laude
Consteladora Familiar y Programación Lingüística